하루 물 섭취량, 건강하게 마시는 방법
물, 얼마나 마셔야 할까요? 하루에 필요한 수분 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 기후 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인 남성은 하루 2~3리터, 여성은 1.5~2리터의 수분 섭취를 권장합니다. 하지만 이는 평균적인 수치이며, 격렬한 운동을 하거나 더운 날씨에 노출될 경우 더 많은 수분이 필요합니다. 임신이나 수유 중인 여성 또한 수분 섭취량을 늘려야 합니다. 정확한 수분 섭취량을 계산하는…